10 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ chị em cần biết

Nám da, tàn nhang, mệt mỏi, kinh nguyệt không đều khiến chị em kém sắc, mất tự tin nghiêm trọng. Đây đều là những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ chị em thường gặp khi bước qua tuổi 30. Cùng tìm hiểu về các dấu hiệu này nhé.

1. Mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ (hormone estrogen) là loại hormone có vai trò đặc biệt quan trọng với phái đẹp, không chỉ quyết định sự mềm mại, nữ tính của chị em, estrogen còn ảnh hưởng đến sự hoạt động của rất nhiều cơ quan trong cơ thể. Điển hình là khả năng sinh sản, sinh lý nữ. Với làn da, estrogen tác động theo nhiều cơ chế khác nhau: Từ tăng tổng hợp collagen, elastin, đến sự phát triển, duy trì các mao quản dưới da và ức chế bài tiết tuyến nhờn.

Rối loạn nội tiết tố nữ estrogen là hiện tượng có quá nhiều hoặc quá ít nồng độ estrogen trong máu, khiến hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn, ảnh hưởng đến sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp của chị em. Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ như: chế độ dinh dưỡng không hợp lý, thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc rối loạn do sử dụng thuốc điều trị bệnh, …

Xem thêm bài viết về hậu quả do mất cân bằng nội tiết tố gây ra

2.     Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Rối loạn nội tiết tố gây ra cho chị em nhiều rắc rối về sức khỏe, nhan sắc

Một khi nội tiết tố trong cơ thể người phụ nữ bị rối loạn thì sẽ kéo theo rất nhiều vấn đề liên quan đến sức khỏe, thẩm mỹ. Dưới đây là 10 dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ điển hình chị em thường gặp:

2.1.         Da khô, nám sạm, tàn nhang

Một trong những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố rất dễ nhận biết nhất là tình trạng da khô, nám sạm, tàn nhang phát triển mạnh. Khi nội tiết tố trong cơ thể không ổn định, các tế bào sắc tố của da tăng cường sản xuất ra hắc tố Melanin. Sự tập hợp của nhiều hắc tố này trên các tế bào biểu bì da gây nên những đốm đồi mồi, tàn nhang và nám. Tình trạng này xuất hiện nhiều nhất ở hai bên gò má.

2.2.         Rối loạn kinh nguyệt – dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố điển hình của chị em

Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt do sự suy giảm nội tiết tố estrogen

Nếu chu kỳ kinh nguyệt của chị em đột nhiên bị biến đổi mà không rõ nguyên nhân thì rất có thể là do nội tiết tố nữ suy giảm. Nguyên nhân gây nên tình trạng này không chỉ do tuổi tác mà còn do tâm lý, chế độ dinh dưỡng. Rối loạn kinh nguyệt là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ điển hình thường gặp nhất ở nữ giới.

2.3.         Nếp nhăn – Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ dễ dàng nhận thấy

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ mà chúng ta dễ dàng nhìn thấy được đó là sự xuất hiện của nếp nhăn. Khi nội tiết tố nữ suy giảm, lượng estrogen bị suy giảm cũng là lúc làn da của bạn không giữ được độ đàn hồi và bị chùng xuống. Những nếp nhăn ở vùng trán, quanh mắt và khóe miệng cũng lần lượt xuất hiện.

2.4.         Nổi mụn bất thường trên da

Rối loạn nội tiết tố nữ, nguyên nhân gây nên mụn

Nội tiết tố nữ được biết đến với vai trò giúp bề mặt da trở nên hồng hào nhờ chức năng giữ nước dưới làn da, kích thích tuyến nhờn trên da hoạt động tốt hơn, giảm thiểu mụn trứng cá. Hormone estrogen bị rối loạn sẽ dẫn đến sự mất cân bằng giữa các hormone trong cơ thể, dẫn đến quá trình thải độc, tiết bã nhờn bị trì trệ lại. Chính vì điều này khi hết hợp với các chất bụi bẩn ngoài môi trường thì mụn sẽ xuất hiện nhiều hơn và khó điều trị hơn. Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ này rất dễ phát hiện và gặp phải ở đa số chị em phụ nữ.

2.5.         Bị đau đầu thường xuyên

Đau đầu thường  xuyên là dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ

Trừ trường hợp bị stress hay mệt mỏi thì lý do duy nhất khiến người phụ nữ bị đau đầu thường xuyên chính là do lượng estrogen quá thấp. Đau đầu thường xuyên cũng chính là một trong những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ mà chị em cần phải lưu ý.

2.6.         Thường xuyên bị mất ngủ – Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ cảnh báo thiếu hụt estrogen

Mất ngủ là dấu hiệu rối mất cân bằng nội tiết tố nữ cảnh báo cơ thể đang có nồng độ progesterone quá thấp. Progesterone là hormone giúp mang đến cảm thấy thoải mái, bình tĩnh và duy trì giấc ngủ ổn định hơn cho người phụ nữ. Tuy nhiên, nếu đang trong điều kiện bình thường mà vẫn bị mất ngủ thì đây là một dấu hiệu đáng lo ngại và chị em phải nghĩ ngay đến việc bị rối loạn nội tiết tố nữ.

2.7.         Giảm ham muốn tình dục – Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ liên quan đến chức năng  sinh sản

Giảm ham muốn tình dục thường xảy ra do cơ thể thiếu hụt estrogen

Nếu tuổi còn trẻ mà chị em đã cảm thấy mất ham muốn tình dục, kèm theo các triệu chứng như âm đạo khô, khô nóng trong người thì chứng tỏ quá trình cân bằng nội tiết tố trong cơ thể đang gặp vấn đề. Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ này thường xảy ra khi nồng độ estrogen trong cơ thể quá thấp, không đủ để duy trì sự hoạt động cần thiết của các cơ quan cảm khơi dậy mong muốn “chuyện ấy” ở nữ giới.

2.8.         Cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi

Lúc nào cũng thấy cơ thể mệt mỏi là dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ nghiêm trọng

Nếu chị em lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, ngay cả khi không làm gì thì đây chính là dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ nghiêm trọng mà chị em phụ nữ cần phải đề phòng.

2.9.         Cân nặng thay đổi

Khi bị rối loạn nội tiết tố thì cơ thể người phụ nữ sẽ rất dễ tăng cân, dù cho đang ăn kiêng. Sở dĩ xảy ra tình trạng này là do việc thiếu hụt hoặc dư thừa một số loại hormone sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ và phá vỡ các khối cơ, gây tăng cân không kiểm soát.

2.10.     Mất khả năng tập trung

Việc quên trước quên sau hay không thể tập trung để làm một việc gì đó chính là dấu hiệu khi cơ thể đang bị rối loạn nội tiết tố nữ. Nguyên nhân là do lượng estrogen và cortisol thấp.

3.     Một số cách giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ

Thường xuyên tập thể dục thể thao để có một cơ thể khỏe mạnh

Chị em có thể cải thiện và làm giảm các triệu chứng sạm da, nám tàn nhang, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt do rối loạn tiết tố nữ bằng cách:

Cân bằng thể chế độ dinh dưỡng nhờ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều hoa quả (cam, táo, bưởi, ổi, dâu tây, bơ…), các loại rau xanh (rau bina, rau cải, súp lơ xanh,…), thực phẩm omega-3 (cá hồi, cá thu, cá mòi,…), các loại hạt (hạt lanh, hạnh nhân, óc chó,…), đậu nành (sữa đậu nành, đậu phụ,…).

Một số thực phẩm tăng cường nội tiết tố nữ chị em nên thường xuyên sử dụng

Rèn luyện cơ thể: Chị em nên lựa chọn các bộ môn thể dục, thể thao phù hợp với bản thân như yoga, đi bộ, đạp xe, bơi lội, cầu lông,… Tuy nhiên, chị em không nên lựa chọn các bộ môn quá sức sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Giữ tâm trạng lạc quan vui vẻ, tránh stress, tránh thức khuya.  Chị em nên ngủ đủ từ 7 – 8 giờ đồng hồ để tinh thần luôn sảng khoái, tinh thần minh mẫn. Nên cân bằng chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

Người ta thường so sánh phụ nữ như bông hoa, nghĩa là sẽ có lúc hoa khoe sắc và lúc lụi tàn. Đối với phụ nữ nhan sắc, sức khỏe “lụi tàn” chính là lúc nội tiết tố trong cơ thể bị rối loạn và suy giảm. Thế nên nếu muốn giữ cho mình luôn là một đóa hoa rực rỡ sắc hương chị em phải chú ý đến tình trạng nội tiết tố trong cơ thể. Hy vọng chị em đã hiểu hơn về những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ để có biện pháp xử lý kịp thời. Chúc chị em luôn là đóa hoa xinh đẹp nhất.

Nếu có thắc mắc, nàng đừng ngần ngại liên hệ ngay với nhà Healthy qua Hotline 038 333 8287 hoặc Fanpage Healthy- Trao Yêu Thương Từ Cốt Lõi để được tư vấn thêm.